Αποτοξίνωση τώρα - Όσα πρέπει να ξέρεις

Η αποτοξίνωση είναι η διαδικασία που βοηθά το σώμα μας να αποβάλλει όλες τις επιβλαβείς συσσωρευμένες τοξίνες που συγκεντρώνει από κακή διατροφή ή κακές συνήθειες. Πώς όμως μπορείς να κάνεις υγιεινή αποτοξίνωση εύκολα και με φυσικό τρόπο αποφεύγοντας τις υπερβολές; Παρότι το σώμα μας είναι φτιαγμένο να αντιμετωπίζει τις τοξίνες και τις σωματικές καταπονήσεις, όπως:

• το στρες

• την κακή διατροφή

• το αλκοόλ

• την έλλειψη άσκησης

• την περιβαλλοντική μόλυνση

υπάρχουν φορές που απλώς μπορούμε και καλό είναι να το διευκολύνουμε. Κάποιες φορές είναι καλό να απέχεις λίγο και να παίρνεις τον χρόνο σου, να επιβραδύνεις τους ρυθμούς της καθημερινότητας και να χαρίζεις στον εαυτό σου χρόνο ηρεμίας, υγιεινό και θρεπτικό φαγητό, τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Β12 συνδυάζοντας ήπια άσκηση.

Ουσιαστικά, με μια μικρή αλλαγή στις συνήθειες σου ανακατασκευάζεις και ενδυναμώνεις τα όργανα αποτοξίνωσης, που στη συνέχεια με την σειρά τους σου χαρίζουν περισσότερη ενέργεια, καθαρίζουν το δέρμα σου, βελτιώνουν την πέψη και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα ενάντια στις μολύνσεις και τις ασθένειες που μας περιβάλλουν.

Ποια είναι τα όργανα που επωφελούνται από μια υγιεινή αποτοξίνωση;

Το συκώτι είναι το πιο αποτελεσματικό καθαριστικό όργανό μας –δέχεται 2.268 λίτρα αίματος το λεπτό–, αλλά όταν ο οργανισμός μας είναι υπερφορτωμένος με βλαβερές ουσίες, είναι το πρώτο που δέχεται πλήγμα και αναλαμβάνει την ευθύνη να καθαρίσει το σώμα μας. Το δέρμα (το μεγαλύτερο όργανο του σώματος μας) μέσω του ιδρώτα παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτοξίνωση ουρίας και άλλων αποβλήτων που επιβαρύνουν το σύστημα μας συνολικά.

Είναι καθοριστικός παράγοντας της υγείας, καθώς από το δέρμα είναι που παρουσιάζει τα πρώτα σημάδια βελτίωσης και βλέπουμε και οπτικά τις σωτήριες αλλαγές. Το νερό, τα φρούτα και τα λαχανικά, ο λιναρόσπορος και ο κολοκυθόσπορος, τα συμπληρώματα λιπαρών οξέων και αντιοξειδωτικών είναι όλα ωφέλιμα για το δέρμα. Οι γιατροί συστήνουν ενίοτε θεραπείες με σάουνα και άσκηση για την αύξηση της εφίδρωσης, η οποία λειτουργεί επικουρικά στην ταχύτερη αποτοξίνωση.

Η συχνή λήψη νερού -περίπου 1,5-2 λίτρα την ημέρα σίγουρα βοηθάει πάρα πολύ έτσι κι αλλιώς και όχι μόνο αποκλειστικά σε κάποιο πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Ειδικά το αλκαλικό νερό Kangen είναι υπερβολικά ωφέλιμο για την συνολική υγεία μας, αφού έχει εξαιρετικά χαμηλό ORP (ποσοστό οξείδωσης) και ιδιαίτερα υψηλό αλκαλικό PH που βοηθάει τα όργανα που επωμίζονται με αυτό τον ρόλο μέσω της ομοιόστασης του ανθρώπινου σώματος. Είναι σχετικά εύκολο να καταλάβεις ότι είναι ώρα για αποτοξίνωση γιατί όπως πάντα το σώμα σου θα σου δώσει τα σημάδια χτυπώντας εσωτερικό συναγερμό. Συγκεκριμένα αν υποφέρεις συχνά τον τελευταίο καιρό από:

• Πονοκεφάλους

• Ζαλάδα

• κόπωση

• λιγούρες για ζάχαρη

• Συχνές μεταβολές διάθεσης, όπως κατάθλιψη, αφηρημάδα και έλλειψη συγκέντρωσης

• Φούσκωμα

• ναυτία, δυσπεψία, δυσκοιλιότητα ή ακανόνιστη εντερική δραστηριότητα.

• Δυσανεξία στις λιπαρές τροφές και στο αλκοόλ

• Υπερβολική εφίδρωση και δυσάρεστες σωματικές οσμές

• Επιδείνωση ή εμφάνιση αλλεργικής καταρροής, άσθματος ή εξανθημάτων

• Αυξημένη πίεση ή κατακράτηση υγρών

Ο οργανισμός λοιπόν σε ενημερώνει με τον τρόπο του. Εσύ απλά πρέπει να κάνεις κάτι γι αυτό για να επαναφέρεις την ισορροπία και να βοηθήσεις το σώμα σου να συνέλθει. Υπάρχουν σκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής που μπορούν να σε βοηθήσουν σημαντικά λόγω της αντιοξειδωτικής δράσης τους.

Για να κάνεις αν θέλεις όμως μόνη σου υγιεινή αποτοξίνωση, απλά αύξησε την κατανάλωση:

• Νερού (τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα)

• Φρέσκων φρούτων και χυμών

• Λαχανικών (είναι προτιμότερο να τα τρως ωμά, στον ατμό ή σε χυμό)

• Ξηρών καρπών, σπόρων και όσπριων

• Φρέσκου ψαριού, κατά προτίμηση ψητού ή στη σχάρα

• Καστανού ρυζιού, ψωμιού ολικής αλέσεως

• Σκόρδου και αφεψημάτων βοτάνων, όπως τζίντζερ, δυόσμο και θυμάρι

• Βλασταριών – η περιεκτικότητα σε βιταμίνες και θρεπτικά στοιχεία των οσπρίων αυξάνεται όταν βλασταίνουν. Είναι μία από τις πιο θρεπτικές και φθηνές τροφές που θα βρεις. Τα φασόλια, οι φακές, τα ρεβίθια, το σουσάμι, το κριθάρι, η σόγια και ο λιναρόσπορος μπορούν όλα τα μεταφυτευτούν στο σπίτι.
  

Κατά την διάρκεια της αποτοξίνωσης απόφυγε τα παρακάτω. Δεν έχει νόημα να επιβαρύνεις παράλληλα τον οργανισμό σου με τις συνήθεις "κακές" τροφές γιατί ακυρώνεις την όλη προσπάθεια αποτοξίνωσης:

• Γαλακτοκομικά

• Κόκκινο κρέας

• Επεξεργασμένες τροφές

• Τσάι, καφέ, αλκοόλ – όλα προκαλούν αφυδάτωση

• Γλυκά και σοκολάτες

• Κάπνισμα (ή τουλάχιστον προσπάθησε να το μειώσεις) καθώς και τους χώρους καπνιζόντων

• Τροφές που περιέχουν συντηρητικά, χρωστικές και σάκχαρα

• Ψωμί, σιτάρι, μπισκότα, δημητριακά

• Αλάτι – χρησιμοποίησε βιολογικά μυρωδικά ως υποκατάστατο

• Γλυκά, ανθρακούχα ροφήματα
  

Τα οφέλη της αποτοξίνωσης σου δεν θα αργήουν να φανούν και σίγουρα θα μας ευγνωμονείς. Αν λοιπόν αντέξεις να περιορίσεις τον εαυτό σου σε ανθυγιεινές τροφές και κακές συνήθειες, μετά την αποτοξίνωση θα έχεις:

• Περισσότερη ενέργεια

• Λιγότερες αλλεργικές αντιδράσεις

• Καλύτερη ποιότητα ύπνου

• Πιο υγιές δέρμα

• Λιγότερες εναλλαγές διάθεσης

• Φυσιολογική κινητικότητα εντέρου

• Πιο καθαρό μυαλό

• Λιγότερο πρήξιμο στην κοιλιά

• Λιγότερες και μικρότερης διάρκειας μολύνσεις

Μπορώ να φάω λίπος όταν κάνω αποτοξίνωση;

Τα λιπαρά είναι σημαντικά πάντα (για τη συνολική υγεία) και ο χρόνος που κάνεις αποτοξίνωση δεν αποτελεί εξαίρεση. Προτίμησε όμως, πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ω-3 (λιναρόσπορος, σόγια, κανόλα και ιχθυέλαιο) και Ω-6 από ξηρούς καρπούς και σπόρους – παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο, αφού ενισχύουν το ανοσοποιητικό και διατηρούν σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καταπολεμώντας την κόπωση και την κατάθλιψη ενώ ταυτόχρονα βοηθούν το δέρμα σου να παραμένει απαλό και νεανικό.

Αύξησε την κατανάλωση σε Ω-3 τρώγοντας λιπαρά ψάρια δύο φορές την εβδομάδα. Χρησιμοποίησε λινέλαιο στα dressings και πρόσθεσε σπόρους και ξηρούς καρπούς στις σαλάτες.

Συμπέρασμα

Η αποτοξίνωση του οργανισμού μας ανά τακτά χρονικά διαστήματα βοηθάει την συνολική μας υγεία και μακροπρόθεσμα. Δεν είναι καθόλου κακή ιδέα να εφαρμόσεις έναν τρόπο ζωής που έτσι κι αλλιώς θα συμπεριλαμβάνει συνήθειες που καταλήγουν σε αντιοξειδωτικά αποτελέσματα.

Θυμήσου ότι δεν είναι μόνο αυτά που θα φάμε ή δεν θα φάμε αλλά και η εφίδρωση μέσα από συχνή σωματική άσκηση ή άλλους έμμεσους τρόπους όπως για παράδειγμα η σάουνα.

Αυτά τα λίγα προς το παρόν. See you on the other side girl!