10 Φυσικοί Λιποδιαλύτες απευθείας στο τραπέζι σας

Το ήξερες ότι οι λιποδιαλύτες δεν είναι μόνο κάποια συμπληρώματα διατροφής; Δες τα 10 κορυφαία τρόφιμα που λειτουργούν ως φυσικοί λιποδιαλύτες.

Τι είναι οι λιποδιαλύτες;

Οι λιποδιαλύτες είναι συστατικά τα οποία βοηθούν στη διάσπαση του λίπους κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού. Όσες περισσότερες τροφές καταναλώνουμε που απαιτούν αυξημένη θερμογόνο δράση, τόσες περισσότερες καύσεις κάνει ο οργανισμός άρα και περισσότερες θερμίδες καίει.

Μπορούμε να λάβουμε λιποδιαλύτες με συμπληρώματα διατροφής ενώ κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα λειτουργούν ως λιποδιαλύτες που μπορούμε να εντάξουμε στο καθημερινό μας διαιτολόγιο.

Πάμε λοιπόν να δούμε ποια είναι αυτά τα τρόφιμα που σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής και σωματική άσκηση, μπορούν να μας βοηθήσουν στην προσπάθεια μας να χάσουμε το περιττό λίπος.

1. Καυτερές Πιπεριές

Εάν θέλεις να χάσεις κιλά και οι πιπεριές σου αρέσουν, άρχισε να τρως σε μεγαλύτερη συχνότητα γιατί χάρη στην καψαϊκίνη (μια ουσία που περιέχεται κυρίως στις κόκκινες πιπεριές) αυξάνονται οι καύσεις του μεταβολισμού και εσύ αδυνατίζεις πιο εύκολα και γρήγορα! Βάλε λίγη φωτιά λοιπόν στη διατροφή σου!

2. Πράσινο Τσάι

Σίγουρα θα έχεις ακούσει ότι πάντα 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι μετά το μεσημεριανό είναι κλασσική επιλογή στις δίαιτες. Γιατί πράσινο τσάι; Γιατί είναι πλούσιο σε κατεχίνες και αντιοξειδωτικές ουσίες που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό μας και έτσι λοιπόν κάνουμε περισσότερες καύσεις.

3. Φακές

Ο σίδηρος είναι ένα πολύ βασικό και πολύ σημαντικό θρεπτικό στοιχείο στον οργανισμό μας. Μάλιστα, έχει αποδειχθεί ότι η έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό μας, επιβραδύνει τις καύσεις του μεταβολισμού, κυρίως επειδή ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες, ώστε να γίνεται η καύση του λίπους.

Εκτός από τις φακές και το μοσχάρι, πλούσιες σε σίδηρο τροφές είναι τα οστρακοειδή, το αυγό, τα φασόλια, τα μανιτάρια και το σπανάκι.

Μπορείς να τα εντάξεις στην διατροφή σου με πολλούς, νόστιμους κι ευφάνταστους τρόπους!

4. Άπαχο Κρέας

Η καλή και άπαχη πρωτεΐνη -όπως κι αυτή που έχει το ασπράδι του αυγού- έχει υψηλή θερμογόνο δράση που συμβάλλει σε αυξημένες καύσεις άρα και στην απώλεια λίπους.

Επίσης, μην ξεχνάς ότι από το κρέας προσλαμβάνεις σίδηρο που όπως αναφέραμε και πριν, βοηθάει και αυτός στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού.

---

Δες επίσης: Τα πάντα για τους λιποδιαλύτες ως συμπλήρωμα διατροφής

---

5. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Από τότε που ήμασταν παιδιά μας έλεγαν να πίνουμε πάντα ένα ποτήρι γάλα για να γίνουμε δυνατοί και υγιείς.

Και βέβαια δεν είχαν άδικο, αφού όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν στον οργανισμό ασβέστιο και βιταμίνη D, τα οποία συμβάλλουν στη διατήρηση και την οικοδόμηση της μυϊκής μάζας, η οποία -σε περίπτωση που δεν το γνωρίζεις- εξασφαλίζει και έναν ισχυρό μεταβολισμό.

Όσο περισασότερη μυική μάζα έχουμε τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε. Να μην ξεχάσεις το γάλα και το γιαούρτι σου να είναι χαμηλό σε λιπαρά!

6. Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ είναι γνωστό ότι βοηθάει στην μείωση του λίπους και της χοληστερίνης, κυρίως χάρη στην πηκτίνη μιας ειδικής ίνας που συνδέεται με τη λιποδιάλυση.

Οι περισσότεροι αν όχι όλοι οι διαιτολόγοι το εντάσσουν σε όλες τις δίαιτες απώλειας βάρους και λιποδιάλυσης.

Απόλαυσέ το σαν σνακ την ώρα που πεινάς ή λίγο πριν το μεσημεριανό σου γιατί σύμφωνα με έρευνες, επιταχύνει ακόμα περισσότερο το αδυνάτισμα!

7. Δημητριακά Ολικής Άλεσης

Τα δημητριακά ολικής άλεσης, πέρα από το γεγονός ότι είναι πάρα πολύ υγιεινά, βοηθούν σε κάθε προσπάθεια για απώλεια βάρους αλλά και στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Οι φυτικές ίνες που περιέχονται γενικά σε όλα τα προϊόντα ολικής άλεσης βοηθούν στην καύση του λίπους, καθώς ο οργανισμός μας καταβάλλει έξτρα προσπάθεια για να τις διαλύσει.

Καστανό ρύζι, μαύρο ψωμί, δημητριακά και μακαρόνια ολικής άλεσης αποτελούν καλές διατροφικές επιλογές για την ώθηση του μεταβολισμού σου.

8. Αμύγδαλα & Ξηροί Καρποί

Οι ξηροί καρποί όχι μόνο ενδείκνυνται για ένα πρόχειρο και χαμηλό σε θερμίδες σνακ αλλά είναι από τις πιο ιδανικές τροφές και για την απώλεια λίπους!

Ιδιαίτερα τα αμύγδαλα είναι αυτά τα οποία περιέχουν πρωτεΐνες με υψηλή θερμογόνο δράση, οι οποίες συμβάλλουν σε αυξημένες καύσεις άρα και στην απώλεια λίπους. Μία χούφτα αμύγδαλα την ημέρα (30γρ) λοιπόν είναι ό,τι πρέπει για να χάσεις κιλά.

9. Λεμόνι

Το λεμόνι αποτελεί έναν από τους πιο ισχυρούς λιποδιαλύτες. Αν μάλιστα μπορείς να συνδυάσεις το λεμόνι μαζί με μια φρέσκια πράσινη σαλάτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά και λίγο λάδι (μια κουταλιά της σούπας) έχεις ίσως το πιο λιποδιαλυτικό πλήρες γεύμα.

Και φυσικά μην ξεχνάς να προσθέτεις το θαυματουργό λεμονάκι σε κάθε γεύμα σου γιατί όπως είπαμε καίει αρκετό λίπος!

10. Νερό και πάλι νερό

Το νερό είναι από τους πιο σημαντικούς καταλύτες στην απώλεια βάρους αλλά και τη διατήρησή του. Φυσικά τα ευκόλως εννοούμενα παραλείπονται. Το νερό είναι άκρως απαραίτητο για την ενυδάτωση του οργανισμού μας.

Το σώμα δεν λειτουργεί σωστά χωρίς επαρκή ποσότητα νερού και δεν μπορεί να μεταβολίσει αποτελεσματικά το αποθηκευμένο λίπος. Πίνοντας άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της μέρας, αποφεύγεις την κατακράτηση υγρών στο σώμα και βοηθάς στην καλή λειτουργία των νεφρών και του συκωτιού.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα σε λιποδιαλύτες και λιποτροπικά

Όπως είπαμε οι λιποδιαλύτες είναι συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν εκχυλίσματα βοτάνων και διεγερτικά που χρησιμοποιούν τη διαδικασία της θερμογένεσης για να προκαλέσουν απώλεια βάρους. Η θερμογένεση συμβαίνει όταν η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος αυξάνει με αποτέλεσμα την αύξηση του ρυθμού μεταβολισμού και την καύση από το σώμα των ανεπιθύμητων θερμίδων και του λίπους.

Οι λιποδιαλύτες μπορούν να βοηθήσουν στην εκκίνηση αυτής της διαδικασίας ακόμη κι αν δεν ασκείστε, κάτι που τους κάνει πολύ επιθυμητούς από όσους διάγουν μια πιο καθιστική ζωή.

Τα λιποτροπικά έχοντας τον ίδιο σκοπό -να διαλύσουν δηλαδή το λίπος- είναι αυτά που μπορούν να βοηθήσουν την ενδογενή παραγωγή της λεκιθίνης από το ήπαρ, μια ουσία που έχει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό του λίπους. Θεωρούνται αποτελεσματικά και ασφαλή στο πλαίσιο βέβαια της συνιστώμενης δοσολογίας.